오메가3 는 무엇인가 ???
오메가3 는 음식과 인체에서 발견되는 일종의 지방이라고 합니다.
건강보조식품으로 구매할수 있고 알약 형태로 많이들 섭취하고 있습니다.
오메가3 종류와 식품들
오메가3 EPA(eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoic acid)는 해산물(어패류)에서 발견되고 있다고 합니다
화학 구조 때문에 EPA와 DHA는 long-chain omega-3s 라고도 한답니다.
다른 유형의 오메가3 ALA는 아마씨, 대두, 카놀라유와 같은 특정 식물성 기름과 치아 씨앗 및 검은 호두와 같은 식물 기원
식품에서 발견 된다고 합니다.
오메가3 건강보조식품의 효능 효과는 ???
연구에 따르면 오메가3 건강보조식품은 심장 질환의 위험을 감소시키지는 않는다고 합니다.
그러나 일주일에 1~4회 해산물을 먹는 사람들은 심장병으로 사망할 가능성이 더 적다고 하네요
또한 고용량의 오메가3는 중성지방 수치를 낮출수 있다고 합니다.
오메가3 건강식품은 안과 질환의 노화 관련 황반변성의 진행을 늦추는 것은 입증되진 않았다고 합니다
오메가3가 좋다는 대부분의 경우 증거가 결정적이거나 그렇진 않다고 하네요...
그렇지만 저는 꾸준히 챙겨 먹을겁니다...
오메가3는 안전성이 어떤가???
일반적으로 가벼운 부작용이 있는분들이 계신다고 하네요
부작용은 일반적으로 경미하고 불쾌한 맛, 두통, 속쓰림, 메스꺼움 설사 같은 위장장애가 생길수 있다고 합니다
혈액 응고에 영향을 미치는 약을 복용 중이거나 생선이나 조개류 알레르기가 있는 경우는 먹기전 의료인에게 상담받으라고 합니다
아무래도 해산물 알레르기가 있으신분들은 안맞을수도 있으니 상담을 받으시는게 좋겠죠???
의견
오메가3는 종합비타민과 항상 같이 챙겨 먹고 있는중이다.
챙겨먹는것이 버릇이 되었고 안먹게 되면 오히려 불안하다.
평소 생선과 음식을 잘 챙겨 먹고있다면 오메가3를 먹을필요는 없겠지만 나처럼 끼니를 잘 챙겨먹을수 없는분들은 해산물 알레르기가 없다면 챙겨 먹는것도 나쁘지 않을거 같다
구매는 해외직구나 급할땐 국내 제품을 구매하여 먹는중이다
해외 제품은 가성비 좋은 대용량에 플라스틱 통에 담겨져 있는 형태로 구매하여 먹는중이고 국내 제품을 구매할때는 개별로 포장되어있는 타입으로 구매하여 먹는다
각각 장단점이 있지만 여유가 있다면 국내제품 개별포장 형태로 먹는것이 여러모로 좋지 않을까 하는 생각이 든다
하루에 총 2알을 먹는중이다.
권장용량보다 1개정도 많게 섭취를 하는중이며 점심식사후 1개 먹고 , 저녁식사후 1개를 추가 섭취하고 있다
물론 오메가3만 섭취하는것은 아니고 종합비타민과 기타 등등을 섭취하고 있는중이다
오메가3는 약이 아닌 건강보조식품이다.
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