50대 몸매 관리 비결 제니퍼 로페즈가 밝힌 3가지 습관

나이는 숫자일 뿐” 건강한 50대를 위한 실천법

글로벌 팝스타 제니퍼 로페즈는 50대 중반의 나이에도 여전히 건강하고 탄탄한 몸매를 자랑합니다.

많은 이들이 ‘연예인이라 가능하다’고 생각하지만,

그녀가 실천하는 생활 습관은 의외로 누구나 따라 할 수 있는 기본에 충실한 내용들입니다.

로페즈는 하루 동안 충분한 물을 마시는 습관을 강조합니다.

물은 체내 수분 균형을 유지할 뿐만 아니라, 피부 탄력과 혈액순환에도 도움을 줍니다.

특히 중년 이후 수분이 부족하면 피부가 쉽게 건조해지고 주름이 생기기 쉬우므로,

하루 6~8잔 이상 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 잘 자는 사람일수록 체중 유지가 쉽다는 연구도 많습니다.

로페즈 역시 하루 평균 7~8시간의 수면을 유지하며 수면 리듬을 일정하게 관리한다고 알려져 있습니다.

밤 10시에서 새벽 2시 사이, 수면 호르몬이 활성화되는 시간에 자는 것이 가장 효과적입니다.

나이가 들수록 기초대사량은 감소합니다.

이때 가장 효과적인 해결책이 근력 운동입니다.

제니퍼 로페즈는 전문 트레이너와 함께

주 3~4회 근력 중심의 운동을 꾸준히 실천하고 있다고 알려졌습니다.

근육량이 증가하면 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모하게 되고,

결과적으로 몸매 유지에도 도움이 됩니다.

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